皆さん、おはようございます！
最近寒すぎて、体中がブルブルしてる田中です😅
皆様は、年末の予定などはもう決められていますか？
私は、１２月２９日に予定されていた村田諒太vsゲンナジー・ゴロフキンの試合を埼玉スーパーアリーナで観にいく予定でした。

が、、、



オミクロン株の影響で、当初予定されていた試合が中止となりました、、、

理由は、海外の選手を日本に呼ぶことができないからが大きそうです😢

ボクシングでは、井岡一翔vsアンカハスという大きな試合も１２月３１日に行われる予定でしたが、こちらも延期となり、来年以降となりました💦

自分は、毎年のようにボクシングやRIZINなどの格闘技を現地で観て過ごすことが多いですが、今年は予定が未定ですので家にいるかと思います😳

皆様の中でも、今年はコロナの影響などで年末は家で過ごす方も多いのではないでしょうか？

そういった家にいることが長く、体を動かすことが少なくなり、汗をかくことも少なくなる方に、今回は自宅で代謝アップできる方法をお伝えします！

今回僕がお伝えするものは、お風呂で行う全身浴、半身浴です！　

他にも、筋肉が柔らかくなり、リラックス効果もございます。
全身浴、半身浴、いいことが多いです😊
代謝アップの効果があり、痩せやすい体にもなりやすいので、是非ご自宅で半身浴、全身浴、試してみてはいかがでしょうか？😄
気をつけるポイントは、
①お風呂に入る前に十分にお水を飲むこと。（お水を飲まないと汗が出ず、脱水症状にもなってしまいます。そしてお水を飲んだ方が体重も減ります。※一時的ではございますが）
②入る時間は、20分〜３０分ほどが理想です。
自分の場合は最初、全身浴で汗を流し、きつくなってきたときに半身浴に変えます。
次に半身浴で汗を出し、体温が熱くきつくなってきた際に、次は足だけつけ、足湯にして汗を流すようにしております！
お風呂で行える代謝アップ、是非この寒い季節にお試しくださいませ😊