こんにちは！
3RD Placeマネージャーのヒロタカです。

新生活がスタートして早くも3週間。
4月に「運動を始めてみよう」と思った方も、少しずつ生活に慣れてきた頃ではないでしょうか。

一方でこの4〜5月は、
「なんとなく忙しい」
「少し疲れが出てきた」
そんな理由で、せっかく始めた運動が途切れてしまいやすい時期でもあります。

だからこそこの時期は、
“運動を続けること”を意識することが大切です。

■運動を習慣にするための3つのポイント

① 完璧を求めすぎない
「週3回やる！」と決めても、できない日があるのは当然です。
大切なのはゼロにしないこと。
週1回でも続けることが、習慣化への第一歩です。

② ハードルを下げる
「ジムに行くぞ！」と気合いを入れるよりも、
「軽く体を動かそう」くらいの気持ちが継続のコツです。
短時間でもOK。積み重ねが大きな差になります。

③ 環境を活用する
1人だと続かない方は、ジムやクラスなど“続けやすい環境”を選ぶことも重要です。
仲間やトレーナーの存在が、モチベーションを支えてくれます。

■4〜5月は“土台作り”の時期

この時期に無理をしすぎてしまうと、
夏に失速してしまうことも少なくありません。

4〜5月は、
「頑張る」よりも「続ける」こと。

運動を生活の一部にしていくことで、
体力・コンディション・気持ちの安定も少しずつ変わっていきます。

■少しずつ、確実に

運動は一気に変わるものではなく、
“続けた人だけが変化を実感できるもの”です。

だからこそ、
無理なく、楽しく、少しずつ。

5月は「続ける力」を育てる1ヶ月にしていきましょう。