こんにちは！

3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 三鷹店 マネージャーのヒロタカです。

「お腹まわりを引き締めたい」「くびれがほしい！」そんな女性に人気なのが、実はキックボクシングなんです。

パンチやキックの動作は全身を使うため、自然と体幹が鍛えられ、特にウエストラインに効果的です。今回はジムでも人気の、“くびれ作り”に効く動作をご紹介します。

① ツイストの効いたパンチ（ストレート・フック）

パンチは腕だけでなく、腰をひねることで威力が出ます。

この「ひねり」こそが腹斜筋（横腹の筋肉）を刺激し、くびれづくりにつながります。

✔ ポイントは「腰から大きく回すこと」。

 

② ミドルキック

足を高く上げて蹴る動作は、バランスを取るためにお腹まわりを強く使います。

特に脇腹や下腹部に効くので、引き締めたい女性におすすめ。

✔ 初めは軽くで OK！正しいフォームを意識すると効果 UP。

 

③ 膝蹴り

片足で立って膝を突き上げる動作は、腹筋と太ももを同時に鍛えられます。

「お腹を引き締めながら脂肪燃焼」に効果的！

✔ リズムよく繰り返すと有酸素運動にも。

まとめ

キックボクシングは、楽しみながら全身を動かすことで自然と“くびれ”が手に入るのが魅力。

ジムではインストラクターがフォームを丁寧にサポートするので、初心者の女性でも安心して始められます。

「運動は苦手だけど痩せたい」「楽しく引き締めたい」という方は、ぜひ一度体験にいらしてください！

 

3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 三鷹店では、他にもレディースクラスが充実しており、女性一人でも通いやすい環境になっています。女性におすすめなヨガクラス、腹筋クラス、ボディメイククラスなど様々なクラスもあります。

興味のある方は、是非、お気軽に無料体験にお越しください！

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